Saat cuaca dingin, banyak orang mengurangi aktivitas fisik. Padahal, olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah, memperkuat jantung, dan meningkatkan sistem imun.
- Pilih olahraga ringan di dalam ruangan.
Yoga, stretching, atau latihan beban ringan bisa dilakukan tanpa perlu keluar rumah. - Gunakan pakaian hangat saat olahraga di luar.
Lapisi pakaian agar tubuh tetap hangat, dan jangan lupa pemanasan sebelum mulai. - Tidur cukup.
Kekurangan tidur menurunkan kemampuan tubuh melawan virus. Tidurlah 7–8 jam per malam. - Kelola stres.
Stres kronis melemahkan sistem imun. Coba meditasi, musik relaksasi, atau membaca buku sebelum tidur.
Dengan aktivitas yang teratur dan gaya hidup seimbang, tubuh akan lebih kuat menghadapi musim dingin.